КПТ: книга самопомощи. Методы когнитивно-поведенческой терапии против тревоги, выгорания, депрессивных состояний и деструктивного мышления

О книге

Почему разбросанные носки вызывают у вас бурю эмоций, а другие люди остаются спокойны? Основатель Академии здорового мышления Павел Федоренко рассказывает, как когнитивно-поведенческая терапия — самый доказанный метод работы с психикой — помогает распознавать когнитивные искажения и изменять деструктивные мысли.

Представьте, что вы смотрите на мир через грязные линзы: всё кажется тусклым, враждебным и несправедливым. А теперь представьте, что можете их протереть. Оказывается, реальность совсем другая. Именно это происходит, когда мы меняем деструктивные мысли — вслед за ними неизбежно меняются поведение и отношение к окружающему миру.

Этот принцип лежит в основе когнитивно-поведенческой терапии — самого исследованного и доказанного метода работы с психикой. Вы научитесь отличать здоровые реакции от невротических и поймёте, почему одни и те же ситуации — например, разбросанные носки — вызывают бурю эмоций именно у вас, тогда как другие люди остаются спокойны. Вы освоите дневник мыслей, работу с когнитивными искажениями и другие техники КПТ, чтобы шаг за шагом вернуть контроль над жизнью, отношениями и внутренним состоянием.

Доберитесь до истинных причин своих проблем и наконец почувствуйте спокойствие.

В формате PDF A4 сохранён издательский макет.