Прощай, негатив! Как избавиться от разрушительных паттернов поведения

О книге

Вы когда‑нибудь замечали, что в определённых ситуациях реагируете одинаково, но не так, как вам хотелось бы? Например, обижаетесь на лёгкую критику или постоянно ищете одобрения со стороны? Чаще всего за такими реакциями скрывается привычный негативный шаблон поведения – так называемый паттерн или схема‑режим, возникший в результате неприятного опыта, полученного в детстве или юности.

Данное издание представляет собой первое подробное руководство по новому направлению в психологии – схема‑терапии. Его авторы, опытные психотерапевты, систематически исследуют различные негативные режимы поведения, раскрывают их происхождение и объясняют, почему они настолько устойчивы. На страницах книги вы найдёте описание самых эффективных техник, позволяющих ослабить или полностью преодолеть такие схемы, а также практические упражнения по визуализации образов и другие методики работы с внутренними режимами.

Особое внимание уделено реальным примерам из жизни людей, которые столкнулись с подобными проблемами и смогли изменить свои привычные модели мышления. Читатель получит возможность понять, какие именно схемы мешают ему двигаться вперёд, как они формировались на протяжении жизни и какие шаги необходимо предпринять, чтобы скорректировать привычный образ мыслей. В результате вы откроете пространство для позитивных изменений и сможете построить более свободную и гармоничную жизнь.