Рабочая тетрадь по СДВГ и тревожности у взрослых. Навыки когнитивно-поведенческой терапии для управления стрессом, обретения фокуса внимания и восстановления своей жизни

О книге

Вы строите планы, ставите перед собой задачи, но постоянно откладываете их выполнение, а затем оказываетесь в состоянии стресса, пытаясь всё сделать в последний момент? Ожидание сложных или неприятных дел может усиливать напряжение и мешать начать действовать. Возможно, вам знакомы ситуации с забытыми обещаниями, опозданиями, потерянными вещами или мелкими ошибками, после которых приходится сталкиваться с критикой и недовольством окружающих.

Такие сложности нередко встречаются у взрослых с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Если диагноз уже подтверждён или вы только замечаете у себя похожие проявления, эта рабочая тетрадь поможет сделать первые шаги к снижению тревожности, улучшению самоорганизации и более комфортной жизни.

В книге представлены практические упражнения и стратегии, которые помогут научиться придерживаться своих планов, развивать полезные навыки и замечать собственный прогресс. Когнитивно-поведенческая терапия, лежащая в основе подхода, помогает справляться с тревожными мыслями, менять привычные реакции и уменьшать влияние СДВГ на повседневные дела.

Работа с этой тетрадью позволит лучше управлять расписанием, постепенно уменьшать склонность откладывать важные задачи, увереннее чувствовать себя в общении и возвращать веру в собственные возможности. Вы также научитесь спокойнее относиться к временным трудностям, поддерживать себя в процессе изменений и уделять больше внимания качественной заботе о себе.