Время услышать себя. Практики осознанности, доброты и сострадания к себе на целый год

О книге

Книга предлагает провести 52 недели, постепенно развивая заботливое отношение к себе и близким. Каждая неделя посвящена практикам и упражнениям, которые помогают отвлечься от привычной суеты, обратить внимание на мысли, эмоциональное состояние и сигналы тела.

Эксперт по эмоциональному здоровью Анна Блэк считает, что человек способен менять сложившиеся способы мышления и учиться относиться к себе мягче. Автор предлагает внимательнее принимать собственный опыт и постепенно заменять беспощадную самокритику состраданием.

Собранные в книге упражнения направлены на развитие умения слышать себя, справляться с негативным отношением к себе и окружающим, а также практиковать медитацию любящей доброты. Отдельное место занимает мотивация, основанная не на внутреннем давлении, а на сострадательном подходе.

По мнению Анны Блэк, длительная и последовательная практика способна сделать доброту и бережность более привычными и естественными. При этом цель заключается не в изменении себя или других людей, а в том, чтобы по-новому выстроить отношения с собой и окружающим миром.