ГОЛОД ТЕЛА: психосоматика лишнего веса. Как перестать утешать себя едой и запрограммировать мозг на стройность

О книге

«Голод тела» — книга о научной психосоматике лишнего веса, которая предлагает выйти за пределы привычного круга диет, ограничений и срывов. Это пошаговый путь к изменению отношений с едой, телом и собой. Не очередная попытка заставить себя есть меньше, а возможность понять, почему еда стала способом успокоения, и как постепенно заменить чувство вины и самокритику заботой о себе.

Если вы устали считать калории, переживать из-за еды, срываться и испытывать вину после этого, книга поможет разобраться в причинах таких состояний. В ней объясняется, как лишний вес может быть связан с тревогой, одиночеством, прошлым опытом, детскими переживаниями и семейными установками. Автор рассказывает, почему тело в моменты внутреннего напряжения может удерживать воду, требовать сладкого или создавать своеобразную защиту.

Книга показывает, что проблемы с весом не всегда связаны с отсутствием силы воли. Иногда организм годами использует доступные ему способы справляться с трудностями и эмоциональной нагрузкой.

Екатерина Тур — врач, психосоматолог и PhD по психотерапии — простым и понятным языком разбирает, как эмоции, детский опыт, гормоны, инстинкты и семейная история влияют на работу тела. Вы узнаете, как стресс и недосып отражаются на пищевом поведении, почему детские привычки вроде «доедай до конца» могут перерасти во взрослые трудности с контролем еды и каким образом пережитые события могут влиять на аппетит и отношение к собственному телу.

Эта книга построена как практический тренинг. Внутри вы найдёте упражнения, вопросы для самостоятельного анализа и небольшие шаги, которые помогут распознавать пищевые триггеры и менять привычные сценарии. Не запрещать себе, а учиться замечать свои состояния. Не бороться с собой, а искать новые способы справляться с эмоциями и получать удовольствие.

Вместо обещаний быстрых результатов «Голод тела» предлагает путь от понимания причин переедания и скрытых связей с едой к ощущению безопасности, внутренней опоры и более бережному отношению к себе.

Информация, содержащаяся в книге, не заменяет консультацию врача. Перед применением любых рекомендаций необходимо проконсультироваться со специалистом.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.